抑郁情绪是一种常见的心理情感，人人都会出现，而性格内向的人更容易出现抑郁情绪，经常把自己不愉快的情绪藏在心里，不与人交流，长此以往下来必然会导致心理障碍。

　  小张是刚毕业没多久的大学生，毕业之后一直在找工作，但却屡屡遭拒，让小张很是沮丧，而且独自一人来到陌生的城市，难过也没有人倾诉，慢慢的就产生抑郁情绪，有时候在房子里发呆一天，甚至有的时候想过自杀的念头。

　　
　　但小张的主观意识还在，他觉得这样不行，想要改变自己但又无从下手，于是便上网查证，查证之后选择伟凡心理，进行电话咨询之后便预约了伟凡心理的丁雪清教授进行一对一的面对面咨询。
　　
　　小张与丁教授交谈之后，丁教授告诉他，孤单是因为抑郁的一大原因，想要摆脱抑郁就要正视自己，丁雪清教授运用主意识修正理念，帮助小张找到解决抑郁的办法，并提出针对性的解决办法。
　　
　　接受自己，正视自己
　　
　　自己的性格经过十几年甚至几十年的塑造已经几乎无可改变了，现实的自己该是怎样就是怎样，想要往好的发展可以试着慢慢学习，不能改变的就要学会接受，要正视自己，不能排斥自己，只有接受自己才能控制自己，当抑郁情绪出现时，要学会接受以及转变，不能因为抑郁而看低自己、排斥自己。不接受自己不会让自己往好的方向改变，只会让自己变得更糟。
　　
　　运动来调节身心健康
　　
　　抑郁情绪的人往往经常发呆，无所事事，要想改掉抑郁情绪就要让自己动起来，为自己报一个健身房，制定一个健身计划，简单的运动会转移心中的不良情绪使你重新获得正能量，使自己生活过得充实。同时公共场合也能增加社交，与人交谈也是缓解压力的好办法。
　　
　　自信使人充满正能量
　　
　　自信是克服内向、恐惧等负面情绪的关键，对于抑郁情绪也是同样的作用，抑郁情绪大多都是有内心的负面情绪发展而成的，每天用积极的语言来暗示自己，相信自己的能力，遇到事情要想到的是我能处理好，就算中间失误了，也应该积极地去面对，去解决，过度的自责则会大大削减自己的信心。只有相信自己，别人才会肯定你。
　　
　　通过这次咨询，让小张的情绪有很大的改善，同时也意识到自己产生抑郁的原因，通过丁雪清教授教导的办法，小张知道自己该如何做，学会正视自己，肯定自己，经过一段时间之后小张的抑郁情绪慢慢的改善了许多，精神状态也有很大的好转，自信的他也得到了很多公司的赏识，小张也找到的合适的工作。
　　
　　抑郁情绪容易来也容易消散，关键是是否掌握正确的应对办法，如果您正在遭受抑郁情绪的困扰，伟凡心理咨询愿为您提供专业化，有效化的心理咨询服务。
　　
　　温馨提示：心理咨询需要面对面的沟通和手把手的指导，简单的有声聊天不能解决根本问题。任何提出通过微信、电话就能解决心理问题的服务，咨询需谨慎。