觉知你的情绪，不被情绪所奴役
　　
　　
　　据调查，我国产后抑郁的发生率为13.1％～16.3％，平均10个产妇就有2个抑郁！原来，产后抑郁真的离我们那么近。
　　
　　看过一则新闻：一位刚生过孩子的母亲，因为产后抑郁跳楼了。
　　
　　据说，这位新手妈妈只给老公留下两句话的短信遗言：“我什么都做不好，是世界上最没用的妈妈。”
　　
　　而离世前几天，她曾向老公倾诉，自己很痛苦，要得抑郁症了，可这个傻老公却说：“别人当个妈都欢天喜地的，你怎么就这么矫情。”

　　这是一种多么孤独的感受，那个你世上和你最亲密的人，那个你为之生儿育女的人，却在你最无助，最需要疼爱的时刻，对你的痛苦视若罔闻。
　　
　　孩子的哭声，家人的矛盾，老公的不解，身份的转变，似乎每一个细节都快成为压垮内心的最后一根稻草。
　　
　　所以，别再说产后抑郁是“矫情”了。这个时候的妈妈很脆弱，她需要帮助。
　　
　　在现代家庭中，孩子往往不缺爱。而相对的，刚刚生完孩子的妈妈，会有受冷落的感觉，导致敏感脆弱的她们情绪低落抑郁。所以，我们经常会提醒当了爸爸的男人们，比起抱孩子，回到家里要多抱太太。
　　
　　而女人自己，更要重视起自己的情况，别让抑郁击垮自己的身体和心理。

　　产后抑郁的女人，往往为自己的抑郁感到羞愧，难以接受产后抑郁的事实。身边所有人甚至是她们自己，都认为有了宝宝后，理所当然应感觉很幸福，出现这种抑郁状态肯定是自己做错了什么，是不正常的。加上身边人对产后抑郁的不理解和不重视，更加深了她的自责心理。由于不敢向别人倾诉自己的情况，不敢向他人公开自己的感受，更不敢向专业人士求助，于是反而加重了情况。
　　
　　坦然的面对，是化解抑郁的开始
　　
　　告诉自己，新手妈妈出现这些情况，是很普遍的现象，不要对自己要求太高。邀请丈夫提供帮助，照顾孩子，向家人朋友寻求帮助，这也是做一名好妈妈的技能之一。
　　
　　记住，如果有了“产后抑郁”也不意味着你是个不合格的妈妈，及时请求家人的理解和帮助，不要觉得满足自己的需求有内疚感。
　　
　　留些时间和空间给自己
　　
　　女人要学会时刻觉知自己的情绪，当不良的情绪困扰自己的时候，一定要面对它，不要逃避，任何一个人都不可能逃避掉自己的情绪，因为情绪是自我对外界、对自我最直观的反应。
　　
　　女人不要忘记自己首先是一个女人，要给自己独立思考的空间，在你觉得累了的时候，问问自己什么方式可以休息调整。其次你才又是一个母亲，一个可以处理好自己情绪的母亲，再来面对自己宝宝的时候，才会更加的从容优雅。

　　孕育一个宝宝，抚养、教育，看她一天天长大，是最幸福不过的事情。愿新手妈妈都可以快乐地陪孩子一起成长，而不是从此阴霾不散。如果发现身边的妈妈们，或者就是你自己，在产后出现抑郁情绪，一定要调节好自己的情绪，及时寻求专业心理咨询师的帮助。伟凡心理咨询中心，愿为您提供专业化、有效化的心理咨询服务。
　　

　　温馨提示：心理咨询需要面对面的沟通和手把手的指导，简单的有声聊天不能解决根本问题。任何提出通过微信、电话就能解决心理问题的服务，咨询需谨慎。