据统计，目前我国睡眠障碍的人约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿人。失眠成为困扰很多人的心理问题，并严重影响工作和生活质量。而失眠的原因，绝大多数是心理原因造成的。
　　
　　失眠伴随的负面情绪，让人焦虑、自责
　　
　　李女士是个白领阶级，从半年前开始无缘无故的失眠，总是彻夜不眠，有时连续两三天睡不着。每当晚上想睡觉的时候，虽然闭上了眼睛，但头脑却很清醒。这时候，她就会开始控制不住地想很多事情，反思自己，审视自己。总感觉自己不上进，浑浑噩噩的过日子，总觉得自己没有前途，又越发的担心和自责。
　　
　　其实从参加工作以后，李女士就开始睡眠不好，躺在床上，要躺很久才能睡着。有时候，会故意把自己折腾得很累，这样睡下去才能睡着。

　　每天如此，白天的精神状态自然不好，她的压力越来越大，整个人焦虑而又压抑。最终，她决定找专业心理咨询师帮自己摆脱失眠。在网上查询很久，了解到了伟凡心理咨询中心，对心理问题的引导改善很专业，于是在进行了电话咨询后，李女士预约了艾歆伟教授进行面对面的咨询。
　　
　　艾歆伟教授看着面容憔悴的李女士，耐心帮她分析问题，运用主意识修正理念，引导她寻找问题的根本原因，针对她的情况教给她正确的解决方法。
　　
　　自责、自卑导致的焦虑失眠
　　
　　很多人在做错事情之后或者因为白己的原因导致了一些不太好的结果后，就会觉得内疚和自责，会在脑海里回放整个事件的过程、一边为自己所犯的错误而懊悔，一边考虑如果现在去做，我会选择什么样的方法，就这样翻来覆去地想，越想越焦虑，越焦虑越无法入睡。容易自责的人往往内心自卑，过于敏感，很容易受别人的影响而导致自己焦虑失眠。
　　
　　睡眠问题越关注越严重、越担心越解决不了
　　
　　首先，不要过分关注睡眠问题，即使偶尔失眠，也不用刻意去补觉。头天晚上睡不着，第二天晚上疲劳更容易入睡。不要因为自己第二天精神萎靡而感到烦恼，给自己做正确的心理暗示，告诉自己这是正常现象，我们不需要时刻控制自己在最佳状态。不要总是担心自己睡不着，或强迫自己必须入睡，这只会给自己更多的心理负担，对睡眠没有任何帮助。
　　
　　失眠，只是内心问题的替代品
　　
　　失眠往往是内心问题的外在表现，当生活出现问题时，理性的意识总会孜孜不倦地告诉我们：要面对问题、思考问题、解决问题。但由过往全部人生经历所塑造而成的潜意识却有可能在第一时间告诉我们：“不行，我承受不了，我一定没办法面对！”于是，失眠成为了内心问题的替代品，你会因为内心的压抑纠结而失眠，也会用失眠的痛苦来逃避内心问题的解决。
　　
　　意识到自己的问题后，李女士终于松了一口气，她在艾歆伟教授手把手的引导下，调整状态，不再过分重视别人的看法，自哀自怨，而是积极的面对一切，敢于解决问题。随着心理压力的减轻，生活越来越充实，失眠状况逐渐减轻，白天的精神状态也好转了，工作生活回归正常。
　　
　　当你觉得难以入睡，精神焦虑的时候，不妨给自己一个机会，在心理咨询的陪伴下，疏导心里的问题，让自己自信和强大起来。伟凡心理咨询中心，愿为您提供专业化、有效化的心理咨询服务。
　　

　　温馨提示：心理咨询需要面对面的沟通和手把手的指导，简单的有声聊天不能解决根本问题。任何提出通过微信、电话就能解决心理问题的服务，咨询需谨慎。